¿CÓMO PREVENIR Y TRATAR LAS VARICES?

Las varices son dilataciones venosas que se caracterizan por no permitir que el retorno venoso se realice satisfactoriamente. Muchas veces las varices se deben a la genética pero en otras muchas ocasiones son respuesta de malos hábitos diarios. Podemos ayudar a prevenir las varices siguiendo una serie de consejos y sin demasiado esfuerzo. Realizar ejercicio, llevar una alimentación saludable o controlar nuestro peso son algunos de ellos.

Es muy importante realizar deporte diariamente: andar, bicicleta, trotar, correr, natación…con este tipo de deportes mantendremos nuestras piernas en pleno funcionamiento. Esto es importante ya que es en la zona donde se desarrollan con más frecuencia las varices. Con estos ejercicios las válvulas que se encuentran en la zona favoreciendo la circulación.

En cuanto a la alimentación se podría decir que es importante la ingesta de alimentos con alto contenido en fibra. Buenos hábitos alimenticios favorecen un óptimo tránsito intestinal. Además debemos evitar comer gran cantidad de grasas o abusar de alimentos perjudiciales para nuestra salud ya que es de vital importancia tener un peso adecuado a nuestra altura. Las personas con sobrepeso son más propensas a padecer hipertensión lo que provoca que los vasos sanguíneos hagan un esfuerzo mayor y se hacen más susceptibles. Es aquí cuando se pueden formar varices.

Además es muy importante tener en cuenta otros factores como no llevar ropa demasiado ajustada, que comprima, evitar el uso diario de tacones muy altos o estar de pie durante mucho tiempo. Si tu trabajo o actividades exigen alguna de estas cosas debes de seguir una serie de consejos: relajarte al final de la jornada, tumbarse con los pies en alto, activar la circulación de las piernas alternando agua fría-agua caliente o hacer ejercicio.

Si la cuestión es genética y tus venas están constituidas por un tejido de menos calidad o tu sangre no es tan fluida, para evitar su aparición debes de seguir los consejos anteriormente escritos todos los días.

No descuides la circulación de tus piernas, si eres propens@ a tener varices sigues estos consejos, te sentirás y verás mucho mejor.

EL PESCADO MEJORA TU SALUD

El pescado es uno de los muchos alimentos que resultan altamente beneficiosos para nuestra salud.

Existen muchos tipos de pescados y cada uno de ellos cuenta con diferentes ventajas para nuestro organismo. 

Este alimento no sólo varía en ventajas también lo hace en sabores y en precios por lo que se ajusta a cualquier bolsillo y es apto para el consumo sea cual sea tu edad.

Por su bajo contenido calórico el pescado es un buen aliado a la hora de perder peso ya que aunque escogiéramos el pescado mas graso este tendría menos grasa que cualquier carne. Además se digiere con más facilidad y en menos tiempo que la carne y es una fuente de proteínas de alta calidad. 

Contiene gran cantidad de sustancias provechosas para nuestro organismo, algunas de ellas son:

.- Minerales como calcio, hierro, fósforo, yodo y magnesio.

.- Vitaminas del grupo B mayoritariamente.

.- Ácidos grasos Omega 3

El yodo que aporta el pescado ayuda al funcionamiento del tiroides y los ácidos Omega 3 tienen muchas propiedades como por ejemplo:

- Ayudan a disminuír el colesterol.

- Ayudan a prevenir los problemas cardíacos.

- Es rico en Vitaminas.

- Es antiinflamatorio.

- Disminuye el riesgo de padecer cáncer.

- Fortalece nuestro sistema inmunológico.

Ademas de todo esto, consumir este alimento retarda el envejecimiento celular, ayuda al desarrollo y crecimiento corporal y se cree que reduce el riesgo de padecer enfermedades degenerativas como el Alzheimer y problemas de memoria.

Por todo esto, lo ideal sería consumirlo 4 veces a la semana pero el consumo mínimo recomendado son 2 veces.

Durante el embarazo el pescado es un alimento imprescindible. Se recomienda su consumo entre 3 y 4 veces por semana durante los 9 meses de embarazo. Sus componentes estimulan las estructuras neuronales del bebé y promueven su desarrollo visual. Además protege contra el raquitismo causado por la falta de Vitamina D y ayuda a prevenir daños cerebrales.

Existen estudios recientes que aseguran que si durante tu embarazo consumes pescado aumentas las posibilidades de que a tu hijo le guste esta comida por lo que estarás consiguiendo que tu hijo tenga una alimentación sana.

También es muy importante el consumo de pescado en personas de la tercera edad ya que evita la pérdida de masa muscular, fortalece los huesos y ayuda a mantener la capacidad neurológica en plenas facultades.

Recuerda, cuidando tu alimentación cuidas tu salud. El pescado es tu aliado.