¿CÓMO PREVENIR Y TRATAR LAS VARICES?

Las varices son dilataciones venosas que se caracterizan por no permitir que el retorno venoso se realice satisfactoriamente. Muchas veces las varices se deben a la genética pero en otras muchas ocasiones son respuesta de malos hábitos diarios. Podemos ayudar a prevenir las varices siguiendo una serie de consejos y sin demasiado esfuerzo. Realizar ejercicio, llevar una alimentación saludable o controlar nuestro peso son algunos de ellos.

Es muy importante realizar deporte diariamente: andar, bicicleta, trotar, correr, natación…con este tipo de deportes mantendremos nuestras piernas en pleno funcionamiento. Esto es importante ya que es en la zona donde se desarrollan con más frecuencia las varices. Con estos ejercicios las válvulas que se encuentran en la zona favoreciendo la circulación.

En cuanto a la alimentación se podría decir que es importante la ingesta de alimentos con alto contenido en fibra. Buenos hábitos alimenticios favorecen un óptimo tránsito intestinal. Además debemos evitar comer gran cantidad de grasas o abusar de alimentos perjudiciales para nuestra salud ya que es de vital importancia tener un peso adecuado a nuestra altura. Las personas con sobrepeso son más propensas a padecer hipertensión lo que provoca que los vasos sanguíneos hagan un esfuerzo mayor y se hacen más susceptibles. Es aquí cuando se pueden formar varices.

Además es muy importante tener en cuenta otros factores como no llevar ropa demasiado ajustada, que comprima, evitar el uso diario de tacones muy altos o estar de pie durante mucho tiempo. Si tu trabajo o actividades exigen alguna de estas cosas debes de seguir una serie de consejos: relajarte al final de la jornada, tumbarse con los pies en alto, activar la circulación de las piernas alternando agua fría-agua caliente o hacer ejercicio.

Si la cuestión es genética y tus venas están constituidas por un tejido de menos calidad o tu sangre no es tan fluida, para evitar su aparición debes de seguir los consejos anteriormente escritos todos los días.

No descuides la circulación de tus piernas, si eres propens@ a tener varices sigues estos consejos, te sentirás y verás mucho mejor.

ZAPATOS DE TACÓN, ¿ESTÉTICA O SALUD?

Los pies son una de las zonas del cuerpo más olvidadas tanto por mujeres como por hombres. Un altísimo porcentaje de la población presenta algún trastorno en sus pies como pueden ser hongos, durezas, callos...

Para conservar nuestra salud podal una de las cosas más importantes es la buena elección de nuestro calzado y saber cuando un zapato ya ha cumplido su ciclo y debemos sustituirlo.

Entre el calzado más problemático se encuentran los zapatos de tacón, cuya utilización es principalmente femenina. Es por eso que las mujeres sufren cuatro veces más problemas de pies que los hombres.

Pero no todos los tacones son iguales. Por ejemplo, cuanto más estrechos sean estos, más consecuencias nocivas tendrán. Y lo mismo pasa con la altura: con un tacón de 3 cm.el peso de nuestro talón pasará a la punta; si el tacón asciende a 6 cm., es el 57% de nuestro peso total el que recae sobre la punta de nuestro pie y si el zapato que utilizamos tiene un tacón mayor de 9 cm., la punta llegará a soportar más de un 70% del peso.

El uso de un tacón inadecuado provoca numerosas dolencias en nuestros pies, pero las consecuencias nocivas no terminan cuando este dolor desaparece, sino que numerosas enfermedades como la metatarsalgia, el tendón de Aquiles, el neuroma de Morton o las distorsiones pueden tener origen en esta mala costumbre.

Esto no significa que no sea recomendable usar algún tipo de tacón. Pero tampoco existe una opinión clara sobre ello. Diversas voces afirman que el tacón ideal sería aquel que midiera 2 centímetros, para que el 50& de nuestro peso recayera sobre el metatarso y el 50% restante sobre el calcáneo, mientras que entre los traumatólogos existe un dicho popular en el que se afirma que no hay zapato mejor que andar descalzo.

Cabe destacar que lo anteriormente dicho no implica que llevar tacones un día nos provoque estas dolencias o un daño irreparable, sino que lo que no es recomendable es abusar del uso de tacones excesivamente altos en nuestra vida cotidiana.

Hay muchas chicas que están acostumbradas al uso de tacones altos en su vida normal, principalmente por razones de estética o porque desempeñan tareas que requieren una imagen más formal. En estos casos, tampoco es recomendable dejar de usar los tacones de una manera repentina, sino que el proceso adecuado sería ir poco a poco disminuyendo el tacón para así llegar al zapato ideal para nuestra salud.

Existen infinidad de tipos de calzado, tú eliges.