VISITA A TU MÉDICO

Es un hábito común entre todo nosotros ir al médico única y exclusivamente cuando nos duele algo o cuando nos encontramos mal. Esto es un error ya que los chequeos médicos deberían estar a la orden del día en la vida de todos  nosotros.

Durante los últimos años las consultas y pruebas para prevención aumentaron considerablemente
pero aún así la mayoría de la gente no está concienciada sobre lo que esto significa.

Con estos chequeos podemos diagnosticar infinidad de enfermedades: crónicas, asintomáticas, hereditarias...


Aquí os dejo las pruebas que deben hacerse en los chequeos médicos dependiendo de la edad y sexo

Chequeo médico para personas menores de 35 años:

-Examen físico, valoración, entrevista, historia clínica y pruebas diagnósticas:

• Hemograma completo
• Eritrosedimentación
• Glucemia
• Colesterol, triglicéridos
• Ácido úrico
• Creatinina
• Examen general de orina
• Sangre oculta y parásitos en heces
• Radiografía de tórax
• Electrocardiograma
• Examen de visión

Chequeo médico para personas de 35 a 45 años

Todas las pruebas anteriores y también:

Consulta con especialista y análisis de laboratorio.

Sólo hombres: prueba del antígeno prostático específico.

Sólo mujeres: mamografía y ecografía abdominal.

Y prueba de esfuerzo y electrocardiograma a ambos.

Chequeo médico para personas mayores de 45 años

Todas las pruebas anteriores y también:

• Audiometría
• Colonnoscopia
• Gastroscopia
• Densiometría

Hombres y mujeres necesitan realizarse chequeos especializados una vez al año.

-Hombres: a partir de los 40 deben ir al urólogo para vigilar la próstata.

-Mujeres: en edad fértil deben acudir al ginecólogo para realizarse exámenes pélvicos y citologías.

Con un diagnóstico precoz se pueden salvar muchas vidas.

Un chequeo médico puede salvarte la vida, tu eliges.

CONSULTA A TU FARMACEÚTICO

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la AUTOMEDICACIÓN es la selección y uso de los medicamentos que no requieren prescripción, por parte de las personas con el propóstio de tratar enfermedades o síntomas que ellos mismos pueden identificar.

En la actualidad, el 40% de las personas se automedican, es decir, ingieren el fármacos que ningún médico les ha recetado. Los fármacos son la mayoría sin receta, se llaman Medicamentos OTC.

Desde hace varios años, médicos y farmacéuticos reclaman una revisión de la lista de los médicamentos que se pueden obtener sin prescripción ya que esta no se revisa desde 1985.

Si has decidido no acudir a tu médico por que consideras que "no es necesario" no olvides preguntarle a tu farmacéutico ya que, si el lo cree necesario te derivará a tu médico habitual.

Supongo que os resultará familiar la foto que adjunto a continuación.

El consumo de medicamentos sin prescripción médica puede acarrear un sin fin de problemas.

Hay que tener en cuenta que cada persona necesita una dosis diferente y un tiempo de administración distinto. Si no se adecúa el medicamento a la persona puede producirse una sobredosificación o que este no efectivo. Puede también agravarse la enfermedad, cambiar los síntomas de esta y dificultar su diagnóstico verdadero.

La automedicación puede ser la responsable de muchísimas enfermedades como pueden ser: complicaciones renales, nerviosas, cardiovasculares, de la piel o gastrointestinales.Puede también llegar a causar la muerte si la persona resulta ser alérgica a algún componente del medicamento.

Como ya comentamos en una entrada anterior la utilización de antibióticos de manera inadecuada está haciendo posible que aparezcan cepas de diversas enfermedades resistentes y estos remedios están perdiendo su efecto.

Los medicamentos son la mejor arma que tenemos contra la mayoría de las enfermedades, es necesario que los utilicemos solo cuando sea necesario y siempre contando con la prescripción de nuestro médico o farmacéutico.

PUEDEN DEJAR DE CURARNOS, TU ELIGES

CON LOS ANTIBIÓTICOS, SÉ PRUDENTE

Los microorganismos más importantes a la hora de producir enfermedades pueden ser de dos tipos:
.- Víricos
.- Bacterianos

¿Qué son los antibióticos?

Los antibióticos son medicamentos muy fuertes que actúan contra las bacterias. Estos pueden ser producidos por un ser vivo o sintetizados químicamente. Actúan matándolas o bien impidiendo que se reproduzcan y se diseminen por nuestro organismo.
Estos remedios solamente son capaces de combatir las enfermedades de origen bacteriano por lo que utilizados ante un virus, no solamente no nos curarán, sino que pueden tener repercusiones aun más negativas.

¿Cómo funcionan estos medicamentos?

El efecto se consigue al obtener la concentración idónea en sangre durante el tiempo necesario.Así, este antibiótico puede eliminar al patógeno. El problema viene cuando la bacteria es resistente al fármaco y no se puede aumentar la dosis ya que esta resultaría dañina para nuestro organismo.

¿Cómo y cuándo deben tomarse?

Deben tomarse única y exclusivamente cuando un médico te los receta y siempre siguiendo la dosis, hora y duración del mismo.
Estos solamente surten efecto si lo utilizamos correctamente, ya que, lo que buscamos es una concentración constante de antibióticos en sangre.

¿Por qué es peligroso tomarlos de manera incorrecta?

Es peligroso hacer un mal uso de ellos ya que, cuando tomamos un antibiótico sin necesitarlo, no destruimos la bacteria patógena (ya que no existe) destruimos bacterias beneficiosas y a su vez hacemos que sólo las más "duras" resistan. Este mal uso aumenta la aparición de cepas resistentes lo que podría llevar a que, en un futuro muy próximo, enfermedades que hoy se consideran poco graves pasen a ser incurables.
Además, el uso innecesario puede provocar la aparición de efectos adversos, reacciones alérgicas...
Debemos saber que los antibióticos son el arma más potente que tenemos para combatir enfermedades mortales.

No juegues con ellos, pueden salvarte la vida.

"La resistencia a antibióticos amenaza la cura de muchas enfermedades"

                  Margaret Chan, Directora de la OMS.

LA FRUTA, TU MEJOR ALIADO

El consumo de fruta real está muy por debajo del ideal.

La cantidad recomendada de fruta al día estaría sobre las 5 raciones diarias entre fruta y verdura.

Existen infinidad de razones por las cuales debemos comer la cantidad adecuada de fruta. A continuación enumeraremos algunas de ellas:

-Estos alimentos contienen gran variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes naturales.

-Hidratan el organismo.

-La mayoría no contienen grasas por lo que son un gran aliado para bajar de peso.

-Ayudan a que el aparato digestivo funcione de manera correcta.

-Son diuréticas y depuradoras.

-Son un importante aporte de fibra.

-Mantienen nuestras células jóvenes durante mas tiempo.

-Ayudan al cuidado de nuestra piel, pelo y uñas.

Previenen ademas problemas y enfermedades como la obesidad,el estreñimiento, la hipertensión, el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas.

http://www.sabormediterraneo.com/salud/frutas1.htm

Para comer fruta existen muchas maneras, aunque no todas son igual de saludables.

La mejor manera es tomar las piezas de frutas enteras, sin quitarle la piel. Eso sí, lavadas para quitar la suciedad que pueda existir y los restos de insecticidas.

Hay otras maneras de consumirla: en forma de batidos, frutos secos, en ensaladas, postres...

Estas formas son menos recomendables que las anteriores ya que muchas de sus propiedades desaparecen cuando se cocinan o licuan.

Los mejores momentos del día para tomar fruta son entre horas o antes de cada comida. Entre horas porque sacian y además contienen un nivel calórico bajo. Y antes de cada comida porque la fruta ayuda a la buena digestión y aumenta la absorción de nutrientes.

También me gustaría recalcar la necesidad de variar el tipo de fruta, no consumir siempre las mismas y aprovechar sobre todo las frutas según su temporada ya que estas están en las condiciones idóneas y mas saludables. 

Por último me gustaría desmentir algunos de los mitos más conocidos acerca de la fruta:

.- La fruta engorda como postre.

.- Comer una fruta al día es lo ideal.

.- Las fresas son afrodisíacas.

.- La piña ayuda a quemar grasas.

.- La naranja, melocotón y zanahoria ayudan al bronceado.

Todas estas afirmaciones son falsas, no existen estudios que las avalen.

Pero es cierto,que todos hemos escuchado alguna de ellas.

NO LO OLVIDES, LA FRUTA ES LA MEJOR MEDICINA.

ZAPATOS DE TACÓN, ¿ESTÉTICA O SALUD?

Los pies son una de las zonas del cuerpo más olvidadas tanto por mujeres como por hombres. Un altísimo porcentaje de la población presenta algún trastorno en sus pies como pueden ser hongos, durezas, callos...

Para conservar nuestra salud podal una de las cosas más importantes es la buena elección de nuestro calzado y saber cuando un zapato ya ha cumplido su ciclo y debemos sustituirlo.

Entre el calzado más problemático se encuentran los zapatos de tacón, cuya utilización es principalmente femenina. Es por eso que las mujeres sufren cuatro veces más problemas de pies que los hombres.

Pero no todos los tacones son iguales. Por ejemplo, cuanto más estrechos sean estos, más consecuencias nocivas tendrán. Y lo mismo pasa con la altura: con un tacón de 3 cm.el peso de nuestro talón pasará a la punta; si el tacón asciende a 6 cm., es el 57% de nuestro peso total el que recae sobre la punta de nuestro pie y si el zapato que utilizamos tiene un tacón mayor de 9 cm., la punta llegará a soportar más de un 70% del peso.

El uso de un tacón inadecuado provoca numerosas dolencias en nuestros pies, pero las consecuencias nocivas no terminan cuando este dolor desaparece, sino que numerosas enfermedades como la metatarsalgia, el tendón de Aquiles, el neuroma de Morton o las distorsiones pueden tener origen en esta mala costumbre.

Esto no significa que no sea recomendable usar algún tipo de tacón. Pero tampoco existe una opinión clara sobre ello. Diversas voces afirman que el tacón ideal sería aquel que midiera 2 centímetros, para que el 50& de nuestro peso recayera sobre el metatarso y el 50% restante sobre el calcáneo, mientras que entre los traumatólogos existe un dicho popular en el que se afirma que no hay zapato mejor que andar descalzo.

Cabe destacar que lo anteriormente dicho no implica que llevar tacones un día nos provoque estas dolencias o un daño irreparable, sino que lo que no es recomendable es abusar del uso de tacones excesivamente altos en nuestra vida cotidiana.

Hay muchas chicas que están acostumbradas al uso de tacones altos en su vida normal, principalmente por razones de estética o porque desempeñan tareas que requieren una imagen más formal. En estos casos, tampoco es recomendable dejar de usar los tacones de una manera repentina, sino que el proceso adecuado sería ir poco a poco disminuyendo el tacón para así llegar al zapato ideal para nuestra salud.

Existen infinidad de tipos de calzado, tú eliges.

RAZONES PARA NO MENOSPRECIAR TUS HORAS DE SUEÑO

A veces, pensamos que dormir es algo secundario, que puede esperar y que da igual cuantas horas le dediquemos.

Esto es un gran error, ya que dormir es muy importante para nuestra salud.
No descansar implica no estar en plenas facultades, irritable, malhumorado y estresado.

La falta de sueño es, ademas, un importante factor de riesgo en la aparición de enfermedades como la diabetes mellitus, hipertensión, insuficiencia cardíaca y diferentes trastornos psiquiátricos.
Dolencias de espalda, cuello y articulaciones pueden estar causados también por esta falta de descanso.

Además, permanecer despierto demasiadas horas está relacionado de manera directa con el consumo de sustancias nocivas para nuestro organismo como por ejemplo: cafeína, tabaco, cocaína o mariguana.

Las horas diarias que debemos pernoctar varían según la edad. Así, 6 horas para un anciano son suficientes; un adulto, necesita entre 7-8 horas y un bebé duerme casi las 24 horas del día.
Las horas que no dormimos son imposibles de recuperar.

A los más presumidos les gustará saber que los cosméticos que se utilizan diariamente no surten efecto si las horas de sueño son insuficientes.

En definitiva, una buena cantidad y calidad de sueño es un importante indicador de salud tanto física como mental.