LA LECTURA, UNA AFICIÓN MUY PROVECHOSA

La lectura, un pasatiempo para algunos y una obligación para otros muchos. Desde muy pequeños la lectura tiene un importante lugar en la enseñanza. Muchos niños relacionan la lectura con una obligación y por ello no desarrollan gusto por la misma. Esto es un problema con el que se debería luchar en las aulas ya que leer beneficia nuestra salud mental.

Ejercitar la mente mediante la lectura favorece la concentración. Esto se debe a que leer es algo que se aprende, no es una cualidad innata. Para hacerlo tenemos que vencer las distracciones y concentrarnos por lo tanto podemos decir que aumenta esta capacidad.
Ayuda para combatir la degeneración cognitiva ya que activa nuestro cerebro. El hemisferio izquierdo de tu cerebro se pone en pleno funcionamiento para activar las distintas zonas de nuestro cerebro. El movimiento de nuestros ojos hace que se creen unas conexiones hasta llegar a la zona intertemporal, zona en que la información se distribuye entre las diferentes zonas del cerebro. Este proceso se lleva a cabo de una forma tan natural que tiene repercusiones en el desarrollo intelectual.
Alimenta la imaginación ya que con la lectura de un libro incentivas a tu mente a crear una realidad paralela de aquello que se está leyendo. Creas tu propio mundo a partir de las palabras escritas.
Te conviertes en mejor orador debido a que cuanto más se lee aumenta nuestra capacidad lectora y comprensiva lo que hace que hablemos y leamos con más facilidad.
Prevenimos enfermedades neurodegenerativas ya que con la lectura como se comentó anteriormente se activan zonas del cerebro que no se suelen utilizar y esto, en edades avanzadas es muy importante que ocurra para mantener el cerebro en plena forma.
Aumenta la libertad de expresión, la cultura y la formación ya que con la lectura se aprenden numerosos conceptos sobre temas insospechados.

Por lo tanto, analizando todos estos factores positivos, tenemos que hacer caso a aquello que los romanos que decían: "nulla dies sine linea" que significa que ni un día sin leer una línea.

¿CÓMO EJERCITAR NUESTRA MEMORIA?

Gozar de una buena memoria es muy importante y mantenerla en un futuro es una tarea que no deberíamos de descuidar.
Cuando envejecemos cambiamos físicamente pero también lo hacemos mentalmente. De hecho la pérdida de memoria puede desembocar en enfermedades mentales como el Alzheimer. Por lo tanto, ¿podemos hacer algo para contrarrestar esta pérdida?
La pérdida física es inevitable pero está demostrado que existen técnicas que permitan aumentar tu memoria. Leer, aprender alguna actividad artística o deportiva y resolver problemas matemáticos nos ayudan a desarrollar habilidades mentales, pero también  pueden ser de gran utilidad para evitar o retrasar el avance de la pérdida de memoria.
Se llama gimnasia cerebral al conjunto de ejercicios que se hacen con el fin de entrenar nuestro cerebro y mantenerlo activo. El motivo de realizarla es que está demostrado que cuanto más se utilice este órgano la posibilidad de que falle disminuye. Numeroso estudios indican que las funciones mentales como el lenguaje, juicio, razonamiento, memoria, abstracción, concentración o la capacidad de cálculo, pueden afectarse cuando no se utilizan y, precisamente, estas son las cualidades que tratamos de estimular mediante la gimnasia cerebral.
En teoría empleamos solo el 10% de nuestro cerebro, el 90% restante lo usamos muy poco. La mayoría de las actividades que realizamos las hacemos con la mano, pie dominante...nuestra capacidad con los contrarios es mucho menor ya que no estamos entrenados. A esto se le llama lateralidad,  la actividad se centra en un hemisferio cerebral. Lo que se busca con la gimnasia cerebral es poner en funcionamiento aquellas partes del cuerpo que no utilizamos frecuentemente con el fin de establecer más conexiones entre nuestras neuronas. El ejemplo de que se puede conseguir es la recuperación de una disfuncionalidad  está en las personas que han sufrido un infarto cerebral que pueden alcanzar hasta un 70-80% de recuperación.
Por lo tanto actividades como escribir o peinarnos con la mano no dominante puede ayudar a ejercitar nuestro cerebro. Resolver crucigramas, sopas de letras, rompecabezas, aprender idiomas, leer en alto,...son otras tareas que pueden ser de ayuda.
Los más beneficiados de poner en práctica estas actividades son las personas de 50 años o más aunque es bueno a todas las edades. Lo importante es recurrir a aprender y adquirir habilidades nuevas siempre con constancia para lograr los objetivos marcados.
Otros ejercicios para mejorar la actividad neuronal se basan en estimular los sentidos (olores, tacto,...) o practicar ejercicio de forma regular, una buena alimentación, establecer una rutina, etc.

Puedes poner a prueba tu memoria y ver que capacidad memorística posees. Recuerda, una buena práctica en el presente se verá recompensada en tu futuro.

TUS BORRACHERAS PASAN FACTURA

El alcohol es una de las drogas más consumidas, pero no por ello la menos perjudicial.

Es un tipo de sustancia depresiva que hace más lento el funcionamiento del Sistema Nervioso Central (SNC). Bloquea los mejores destinados a llegar al cerebro, además de alterar las percepciones, las emociones, la vista y el oído. Todo esto ocasiona una gran deformación en el habla.

Cuando una persona bebe alcohol, ingresa directamente en el torrente sanguíneo, por lo que los efectos sobre el organismo son rápidos y directos. Desde el torrente afecta al cerebro y a la columna vertebral, dos zonas que controlan prácticamente todas las funciones del cuerpo. Cuando mayor es la ingesta de alcohol, más se encoge el cerebro.

Los períodos de evolución en su consumo son iguales a los de otras drogas. Primero hay una experimentación. Esto ocurre sobre todo en la época adolescente, donde empiezas a beber alcohol por curiosidad, para sentirte bien o para no ser diferente a los demás. Posteriormente, se produce un consumo activo y es que esa sensación agradable durante épocas de estrés engancha. Por último, viene la preocupación, cuando notas que pierdes el control sobre la situación y comienzan los síntomas de abstinencia que te provocan depresión, malhumor e irritabilidad. Como consecuencia, la mayoría de la gente acude a otras drogas para volver a experimentar esa sensación de relajación. 

Un abuso del alcohol tiene efecto fatales sobre nuestro organismo. Estos dependen del tipo de persona, de la cantidad y del tipo de bebida que se ingiera. Sin embargo, siempre coinciden los mismos síntomas, sólo cambia el tiempo en el que se muestran. Las enfermedades más comunes son la cirrosis; múltiples tipos de cáncer como el de hígado, faringe, laringe, boca o esófago; pancreatitis entre otras. A largo plazo provoca una falta importante de apetito, una disminución de los niveles de vitaminas en el cuerpo, molestias en el estómago, múltiples problemas de piel, impotencia sexual, obesidad, lesiones sobre el corazón, pérdida significativa de la memoria y un desorden psicológico a veces irreversible. 

En esta gráfica podemos observar como aumenta el riesgo de cirrosis en relación a los gramos de alcohol consumidos por día. 

Sin embargo, no todo son consecuencias negativas. En su justa medida, el alcohol puede ser beneficioso para la salud. Se recomiendo uno o dos vasos diarios de vino o cerveza en hombre y sólo uno en mujeres y personas mayores de 65 años, ya que estas dos últimas contienen una menor cantidad de agua corporal, por lo que una menor cantidad de alcohol provoca una concentración sanguínea de este más elevada. Además, un consumo moderado disminuye la obstrucción de los vasos sanguíneos, disminuyendo así la probabilidad de padecer ictus.

Por consiguiente, el alcohol sólo es beneficioso si somos capaces de controlar las cantidades que ingerimos. Si no, es mejor evitar su consumo.