LA TERAPIA DE LA RISA

La risoterapia es una técnica innovadora que está a la orden del día en la vida de muchos de nosotros.

Gracias a esta terapia podemos mejorar tanto el estado físico como el psicológico a través de la risa. Ya que mientras que una persona se ríe además de liberar el estrés y las tensiones nos estamos protegiendo frente a gran cantidad de patologías.

En la actualidad existen por todo el mundo las llamadas clínicas de risoterapia donde se imparte este tipo de "clases". Mediante estas clases podemos superar algunas enfermedades o por lo menos sobrellevarlas de una mejor forma.

Lo que hacemos es inducir la risa, esta risa inducida sirve como "medicamento" ya que nuestro organismo no es capaz de diferenciar entre la risa falsa y la verdadera, ambas surten el mismo efecto sobre nuestro organismo.

Aquí os dejo una explicación de una página oficial de en que consiste una sesión de risoterapia:

• El primer paso es una breve introducción a la risoterapia, desde el conocimiento de sus orígenes, hasta lo más importante: lo que nos va a aportar y los beneficios que tiene.
• El segundo paso es la preparación física y mental. En este paso se deben realizar diferentes estiramientos musculares para asegurar que no vaya a haber ningún problema durante las actividades, así como para preparar la zona abdominal que será muy ejercitada, y posteriormente realizar algún sencillo "juego de niños" en grupo, con el fin de que la tensión vaya desapareciendo y aparezca el niño interior que todo el mundo debe tener. Es importante que las primeras actividades sean en grupo para evitar la verguenza o complejo de cualquier participante individualmente.
• Durante la tercera fase, el guía de la sesión deberá exhibir sus mejores dotes artísticas para intentar hacer reir a los participantes, ya que esa risa es la que debe comenzar a reinar en todos los juegos. Generalmente esas "dotes artísticas" se basan en una expresión corporal u oral sencilla, pero cómica para el resto de participantes. El realizar acciones como si fueramos niños pequeños hará salir la parte más pura y espiritual, logrando así la complicidad de los participantes que también colaborarán con las bromas.
• La cuarta fase de la sesión sería la dedicada a las actividades individuales o no (dependiendo de si se intenta lograr un conocimiento de uno mismo más espiritual o una relajación física y grupal, respectivamente), donde aún estando todos los participantes juntos, también se pueden realizar juegos de expresión oral/corporal independientes delante del grupo, juegos de contacto, y actividades que fomenten la confianza con el grupo y con uno mísmo, siendo siempre actividades que provoquen la risa más infantil.
• Posteriormente, puede realizarse una sesión de pura risa contagiosa.Desinhibidos, y ya sin actividad de por medio, todo el grupo se relaja tumbados cómodamente, con contacto corporal entre ellos, y se fomenta la risa de algunas de las personas más contagiosas para llegar a una risa global generalizada.
• Finalmente se hace una puesta en común de las experiencias y se despide la sesión.

Durante toda la historia numerosas fueron los que intentaron descubrir el porque de este fenómeno, la risa. Desde filósofos hasta científicos, pero no se ha logrado descubrirlo. Lo que si conocemos es la reacción de nuestro cuerpo ante la risa y los numerosos beneficios que esta conlleva.

Así que ya sea acudiendo a talleres de risoterapia o sin acudir, lo importante es nuestra risa.

Reirse es salud! Ríete!

¿TODAVÍA NO RECICLAS?

La recogida de residuos y el reciclaje son puntos de incidencia directa sobre nuestra salud.
El comienzo de recogida de residuos tuvo grandes repercusiones sobre la higiene de las personas, limpieza de calles, etc. Esto, a su vez, provocó un avance en la concepción de la salud ya que en un mundo más limpio se transmiten menor número de enfermedades. La salud pública tiene que empezar a tratar desde lo general a lo particular y por ello es importante una buena limpieza de todo lo que nos rodea.
El reciclaje cobró especial importancia años atrás cuando se comenzaron a realizar campañas de medioambiente para separar los residuos según el material del que estuvieran fabricados. Así se hizo una separación entre residuos orgánicos, de papel, de plástico, de vidrio, medicamentos, aceite, cd's y pilas, electrodomésticos, etc.
Cada uno de ellos debe depositarse en el lugar adecuado para que luego sea tratado y reutilizado. Aquí cobra importancia la ley de las 3R:
- reducir
- reutilizar
- reciclar
a las que podemos añadir otras.

En el mundo consumista en el que vivimos es necesario reducir el número de envases. Muchas veces compramos por impulso y, muchos de los productos que adquirimos vienen envueltos en varias cajas y plásticos. Debemos evitar productos que tengan un doble o triple envase. Debemos de reutilizar todos aquellos envases que puedan tener un segundo uso. De esta manera se crearán menos envases por lo que se recurrirá menos a materias primas para elaborarlos y habrá un importante ahorro de materiales y energía. ¿Y esto en que beneficia a nuestra salud? Pues con el reciclaje los residuos serán almacenados en contenedores por lo que mejora la higiene y limpieza de calles. Además con el ahorro de materiales se reduce papel (baja la tala de árboles que nos proporcionan un aire limpio), la quema de este tipo de materiales contamina el aire por lo que el reciclado ayuda a que esto no se produzca.

Es muy importante que todos aquellos residuos que no tengan un contenedor accesible es necesario que se depositen en un punto limpio. Debe de existir un punto limpio al menos en cada ayuntamiento. Este tipo de residuos son electrodomésticos, colchones, muebles, etc.

El resto de residuos tienen contenedores de muy fácil acceso y es muy importante  que se depositen en el adecuado si no nuestro esfuerzo no sirve de nada.

AQUÍ os dejo un enlace para que comprobéis  si estáis al día en materia de reciclaje.

Con un pequeño esfuerzo de todos podemos vivir en un mundo más limpio y saludable

LA CAFEÍNA TAMBIÉN ES UNA DROGA

La cafeína, a pesar de ser una droga estimulante, es la más aceptada por la sociedad, quizá por ser la menos perjudicial.

Además de existir en el café también está presente en otras bebidas como el té, las bebidas de cola y las bebidas energéticas, y en comidas como el chocolate.

A pesar de que en España el consumo de café es moderado, el de bebidas de cola es bastante alto y el de bebidas energéticas resulta preocupante ya que aumenta cada año un 20%.

Como todo en exceso, un consumo excesivo de cafeína provoca dependencia psicológica, gastritis, aumento del nivel del colesterol, aumento del ácido úrico, aumento de la adrenalina, arritmias, mala digestión, cansancio, excitación, ansiedad, insomnio y alucinaciones visuales y auditivas, hipertensión arterial y, aunque no se sabe a ciencia cierta, se sospecha que puede estar relacionado con la aparición de algún tipo de cáncer.

Pero el  consumo controlado también está relacionado con beneficios tales como la disminución del riesgo de padecer enfermedades como cirrosis, enfermedades del corazón, diabetes tipo II o alzheimer. La cafeína contiene además antioxidantes y se utiliza para tratar el asma y aliviar dolores de cabeza y migrañas. En pequeñas cantidades aumenta la memoria y la asociación de ideas y concentración.

Estudios aseguran que el consumo de 3 tazas diarias producen daños a largo plazo, a partir de 7 tazas al día podrían producir trastornos psicológicos graves y alrededor de 30 tazas seguidas causan la muerte.

He aquí una serie de consejos para los consumidores de cafeína:

.- Concretamente, en cuanto al café, es más recomendable tomarlo frío y no caliente.
.- Por otra parte, las personas que sufren trastornos epilépticos deben abstenerse completamentes de todo producto que contenga cafeína y también es recomendable para las embarazadas que reduzcan considerablemente su consumo.

Si después de leer esto decides abandonar tu consumo de cafeína, debes tener en cuenta que, como cualquier otra droga, el cese radical de su ingesta provoca síndrome de abstinencia, que consiste, a grandes rasgos, en la aparición de jaquecas, irritabilidad y fatiga.